editorial

Mange par opplever perioder der avstand, misforståelser og sårer hverandre mer enn de ønsker. Små konflikter blir store, eller stillheten tar over. Parterapi er en strukturert og profesjonell måte å stoppe denne utviklingen på, før avstanden blir for stor. I terapirommet får paret hjelp til å forstå hva som skjer mellom dem, og til å finne tilbake til trygghet, samarbeid og nærhet.

Hva parterapi er og når den kan hjelpe

En erfaren terapeut legger til rette for samtaler der begge blir hørt, og der vanskelige tema tas på alvor uten å dømme. Målet er ikke å finne en syndebukk, men å forstå mønstrene som skaper smerte og å bygge nye måter å være sammen på.

Parterapi er en form for samtalebehandling der et par møter en fagperson for å arbeide med forholdet sitt. Terapeuten hjelper paret å sette ord på følelser, behov og grenser, og å se hvordan begge bidrar inn i dynamikken. Mange beskriver parterapi som et oversettelsesarbeid, der terapeuten hjelper dem å høre hva partneren egentlig forsøker å si.

Vanlige årsaker til å søke hjelp er blant annet:
– gjentatte krangler om de samme temaene
– følelsesmessig avstand og lite nærhet
– sviktende seksualitet eller ulik seksuell lyst
– sjalusi, utrygghet eller kontroll
– utroskap og andre tillitsbrudd
– livskriser som sykdom, traumer eller overgang til nye livsfaser
– utfordringer knyttet til identitet, kroppsbilde eller selvfølelse

Noen kommer tidlig, når de merker at kommunikasjonen begynner å glippe. Andre søker hjelp når forholdet føles som en siste skanse. Forskning viser at par ofte venter lenge før de tar kontakt, og at mange kunne unngått dype sår hvis de fikk støtte tidligere. Å be om hjelp er derfor ikke et tegn på at forholdet er ødelagt, men et aktivt valg om å ta samlivet på alvor.

I moderne parterapi brukes ofte emosjonsfokuserte metoder. Her jobber terapeuten systematisk med følelsene under kranglene frykt for å bli avvist, skam, sorg eller ensomhet. Når paret får øye på disse underliggende følelsene, blir det lettere å reagere med omsorg i stedet for angrep eller tilbaketrekning. Det gir et mer trygt bånd, som igjen kan åpne for mer lek, sex og nærhet.

couples counselling

Kommunikasjon, seksualitet og nærhet i terapirommet

I mange forhold handler konfliktene mindre om oppvasken eller økonomien, og mer om en vond følelse av ikke å være viktig for den andre. Terapeutens jobb er å hjelpe paret å flytte oppmerksomheten fra sak til relasjon.

Arbeid med kommunikasjon kan for eksempel innebære:
– å bremse tempoet i krangler slik at begge rekker å tenke
– å øve på å si jeg blir lei meg når i stedet for du er alltid
– å lytte for å forstå, ikke for å vinne
– å kjenne igjen egne triggere og gamle sår som aktiveres i samlivet

Seksualitet er også et vanlig tema i parterapi. Noen strever med lav eller ulik lyst, smerter ved samleie, manglende orgasme eller ereksjonsvansker. Andre kjenner på skam, traumer eller usikkerhet rundt egen seksuell identitet. I et trygt rom kan paret se hvordan hverdagsstress, kroppsbilde, hormoner, sykdom eller tidligere erfaringer påvirker både lyst og tilgang på nytelse.

En sexologisk orientert parterapeut vil ofte:
– normalisere at lyst naturlig svinger gjennom livet
– kartlegge både fysiske, psykiske og relasjonelle faktorer
– gi konkrete øvelser som fokuserer på berøring uten prestasjonspress
– hjelpe paret å snakke mer åpent om fantasi, grenser og behov

Der noen trenger å tenne igjen gnisten, trenger andre å senke presset. Fellesnevneren er at seksualitet ses i sammenheng med hele mennesket kropp, følelser, erfaringer og relasjon. For par som ønsker en slik tilnærming, kan wsr.no være et aktuelt sted å starte letingen etter informasjon og faglig støtte.